Schlafen trotz Sommerhitze

Mit kühlem Kopf gegen hohe Nachttemperaturen

Im Sommer genießen wir tagsüber die Zeit im Freien. Vielen kann es an Strand oder Pool gar nicht heiß genug sein. Doch wenn es am Abend ins Schlafzimmer geht, macht sich Ernüchterung breit. Die Hitze steht im Raum. Selbst unter dünnen Laken ist es zu warm. Was tun? Die ideale Zimmertemperatur zum Schlafen liegt eigentlich bei 18°C. Jetzt braucht es einen kühlen Kopf. Dazu sind die Nächte im Sommer nicht nur wärmer, sondern auch kürzer, da es später dunkel und früher hell wird. In unserem Ratgeber geben wir Tipps und Ratschläge, wie man trotzdem entspannt in den Schlaf kommt.

Auch tagsüber für Dunkelheit im Schlafzimmer sorgen

In den Sommermonaten sollte man prinzipiell darauf achten, dass Schlaf- und auch Kinderzimmer sich nicht aufheizen. Empfehlenswert ist es in jedem Fall, die Räume tagsüber vor direkter Sonneinstrahlung zu schützen. Am besten Rollläden morgens nur ein Stück hochziehen und/oder Vorhänge geschlossen halten. Dann bleibt es kühler. Sonnenschutzfolien sind ebenfalls eine Möglichkeit, sich vor Hitze zu schützen. Nasse Handtücher auf der Fensterbank können helfen, den Raum zu kühlen. Die effektivste Methode, um die Raumtemperatur zu senken, ist trotz des hohen Energiebedarfs immer noch eine Klimaanlage. Wenn kein zentrales Modell verfügbar ist, kann eine mobile Klimaanlage helfen.

Leichte Sommerbettwäsche verwenden

Hätten Sie es gewusst? Manche Matratzen haben eine Sommerseite. Diese hilft nachts zusätzlich, Wärme zu kompensieren. Also einfach einmal umdrehen. Leichte und atmungsaktive Sommerbettwäsche, etwa aus Jersey, Leinen oder Seersucker, lässt uns Hitze besser aushalten. Finger weg von dicken, angerauten Stoffen wie Biber, Flanell oder gar Kunstfasern. Kühlende Gel-Matratzenauflagen können ebenfalls helfen, die Körpertemperatur zu senken. Wer sonst nicht ohne Kleidung schläft, sollte damit auch in der Sommersaison nicht anfangen. Besser ist es extra dünne Nachtwäsche wie Sommer-Pyjamas oder spezielle Nachthemden für die warme Jahreszeit zu tragen. So klappt es dann auch mit einer gesunden Nachtruhe zwischen Juni und September.

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